راهنمای استفاده از برنامه Samsung Health

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

سامسونگ ابزارهای زیادی را ارائه می دهد که خیلی از آنها نادیده گرفته و توجهی به آنها نمی شود ، بسیاری از کاربران گوشی های هوشمند سامسونگ برنامه Samsung Health را روی دستگاه خود مشاهده کرده اند اما از آن استفاده نکرده اند و شناختی در خصوص این برنامه ندارند.

واقعیت اینجاست که سلامتی بزرگترین نعمتی است که خداوند داده است و باید قدر آن را بدانیم. هنگامی که تلاش می کنید مناسب باشید، وزن خود را کاهش دهید یا فقط عادت های سالم تری ایجاد کنید، برنامه Samsung Health  به شما کمک می کند بسیاری از استرس ها را حذف کنید و خیلی راحت تر این کار را انجام دهید و وضعیت سلامت خود را چک کنید ، نرم افزارهای جانبی زیادی در این زمینه وجود دارد که به راحتی می توانید از گوگل پلی استور یا کافه بازار دانلود و استفاده کنید ، اما پیشنهاد ما این است که قبل از استفاده از این برنامه ها ، ابتدا Samsung Health را بررسی کنید. امروز در گروه مشاوره هیواتک می خواهیم در خصوص نحوه کار Samsung Health با شما صحبت کنیم و فواید استفاده از این برنامه را معرفی کنیم ، زیرا به نظر می رسد بسیاری از کاربران گوشی های گلکسی سامسونگ به دلیل نداشتن آشنایی با نحوه کار Samsung Health ، استفاده از آن را کنار گذاشته اند ، با ما همراه باشید تا ویژگی های این برنامه سلامتی را بررسی کنیم.

سایر مقالات منتشر شده در خصوص گوشی های سامسونگ :

حالت کودک سامسونگ

برداشتن پترن سامسونگ هیواتک

مشخصات گلکسی نوت 10 هیواتک

 

Samsung Health چیست؟

Samsung Health برنامه ای برای ردیابی تناسب اندام و به عنوان مرکز سلامتی است ، این برنامه برای اکثر افراد مفید است و کافیست تا با ویژگی ها و نحوه کار Samsung Health آشنا شوند تا اطلاعات کاملی در خصوص وزن ، مصرف کالری مورد نیاز ، میزان کالری مصرف شده ، فشار خون ، قند خون ، دوچرخه سواری ، سطوح استرس  ،مصرف کافئین و ... کسب کنند.

 

 

خب به نظر می رسد این برنامه می تواند با اطلاعات مفیدش ، از وقوع خیلی از بیماری ها جلوگیری کرده و سلامتی ما را حفظ کند. نکته مهم دیگری که وجود دارد این است که استفاده از این برنامه رایگان بوده و اگر جز افرادی هستید که تصمیم دارید یک رژیم غذایی داشته باشید ،  با ایجاد انگیزه به شما کمک می کند تا پیشرفت چشم گیری در این خصوص داشته باشید و در واقع شما را به رقابت با خودتان تشویق می کند. 

ویژگی های برنامه Samsung Health

به کمک برنامه Samsung Health می توانید دستگاه خود را به یک مرکز سلامت تبدیل کنید و تنظیمات زیر را انجام دهید :

الف )ایجاد پروفایل

شما می توانید نام ، ایمیل ، عکس پروفایل ، قد ، وزن ، جنسیت ، سن و میزان فعالیت خود را اضافه کنید. پروفایل شما بیانگر نتایج فعالیت های مهم  ،تمرینات شخصی و خلاصه هر برنامه ای است که تصمیم گرفته اید در آن شرکت کنید ، هست ، اساسا پروفایل شما این امکان را می دهد که  نگاهی طولانی به پیشرفت خود داشته باشید و پاداش های کوچکی را برای گام هایی به سوی شیوه زندگی سالم تر دریافت کنید.

 

 

ب) تنظیم کردن اهداف

وقتی تصمیم گرفتید عادت هایی که دارید را  تغییر دهید یا پیگیری کنید، اولین چیزی که باید تعیین شود اهداف است . اهداف مدیریت وزن، اهداف تناسب اندام و ... باید همگی شخص شود.

هنگامی که یک هدف را تعیین می کنید، یک شاخص در بالای صفحه اصلی برنامه خواهید دید که به شما نشان می دهد که چه میزان پیشرفتی را نسبت به این هدف انجام داده اید. اگر روی نشانگر ضربه بزنید، یک تجزیه اختصاصی از فعالیت روزانه خود، کالری سوزانده شده و اطلاعات بیشتری که به طور مستقیم با هدف شما ارتباط دارد، وجود دارد. همچنین صفحه ای حاوی گرایش های طولانی مدت برای ردیابی پیشرفت شما و پاداش برای هدف قرار دادن شما است.

 

ج) تمرین کردن با دوستان

داشتن کسی که بتواند با شما رقابت و در عین حال شما را تشویق کند به شما کمک می کند تا بر اهداف تناسب اندام خود متمرکز شوید. از آنجایی که عمدتا این برنامه با پیشرفت شما مرتبط است، برگه Together در برنامه همه چیز در این خصوص را بیان می کند. از این رو برای شما و دوستانتان چالش هایی وجود دارد تا بتوانید به اهداف بزرگتر و بزرگتری دست یابید.

 

 

د) اتصال و همگام سازی داده ها با سایر برنامه ها

ده ها برنامه دیگر برای سلامت و تناسب اندام وجود دارد که می تواند کارهایی چون ردیابی فشار خون ، وزن ، کالری  و ... را برای شما اناجم دهند ، یکی از مهم ترین ویژگی های این برنامه امکان اتصال و همگام سازی داده ها با سایر برنامه هاست که به نظر نکته مهم و قابل توجهی است .

Samsung Health چگونه کار می کند ؟

همانطور که در قسمت قبل بیان کردیم ، Samsung Health فعالیت  ، تغذیه ، استرس ، ضربان قلب ، خواب و ... را ردیابی می کند و بینش جدیدی از سلامتی را برای شما فراهم می کند  ، با ما همراه باشید تا در ادامه نحوه کار Samsung Health را بررسی کنیم و ببینیم چه مواردی را از طریق این برنامه می توانید کنترل کنید :

 

1. تعداد گام یا قدم های برداشته شده

در این برنامه شما می توانید مشخص کنید که چه تعداد گام می خواهید در طول روز بردارید ، با افزودن ویجت این برنامه در صفحه اصلی تلفن همراه تان  ، تعداد گام هایی که برداشته اید را شمرده و نمایش می دهد. همچنین مسافت طی شده ، کالری مصرفی و ... را نیز می توانید از این قسمت مشاهده کنید. همچنین با نمودار می توانید وضعیت خود را دقیق تر بررسی کنید و حتی اگر شروع به دویدن کنید هم محاسبه می شود و برنامه ای بسیار دقیق است.

 

2. زمان فعالیت

شما می توانید زمان مورد نظرتان را نیز تنظیم کنید ، مثلا می خواهید دو ساعت پیاده روی داشته باشید پس برنامه را روی 120 دقیقه تنظیم کنید. برنامه هنگامی که تایم فعالیت شما به 90 دقیقه برسد به طور اتوماتیک هشدار می دهد و شما را مطلع می کند.

 

 

3.  SpO2 یا اشباع اکسیژن

اشباع اکسیژن ، غلظت اکسیژن در خون را نشان می دهد. به طور معمول، سطح SpO2 در بزرگسالان سالم در حالت استراحت بین 95 تا 100 درصد متغیر است. سطح SpO2 ممکن است بسته به میزان اکسیژن موجود در هوا، فعالیت فعلی شما، شدت تمرین و سایر عوامل متفاوت باشد از این رو در زمانی که شما ورزش می کنید میزان آن تغییر می کند. اندازه گیری سطح SpO2 می تواند تعیین کند که بدن شما می تواند سطح فعلی ورزش را حفظ کند یا نه. ورزشکاران مداوم سطوح SpO2 را اندازه گیری می کنند تا مطمئن شوند که اشباع اکسیژن کافی دارند یا خیر.

 

4. ضربان قلب

اگر سنسور گوشی خود را داشته باشید، می توانید انگشت خود را روی آن قرار دهید و شما ضربان قلب خود را دریافت می کنید. برنامه دارای نموداری است که به شما اجازه می دهد تا مقایسه کنید که کدام اطلاعات بر اساس سن شما مناسب است ، استراحت ضربان قلب را می توان به عنوان تعداد دفعاتی که قلب در یک دقیقه در حالی که در حالت استراحت می شود، تعریف کرد. به طور معمول، اگر ضربان قلب استراحت در طول زمان کاهش یابد، اثربخشی تمرین هوازی پایدار را نشان می دهد. میزان ضربان قلب ممکن است توسط عوامل مختلف مانند درجه حرارت، موقعیت بدن، فعالیت ها، احساسات و زمان روز تحت تاثیر قرار بگیرد از این رو اطلاعات دقیق را از این قسمت می توانید کسب کنید.

 

 

 

5. سطح استرس

در خصوص نحوه کار با Samsung Health ، خوب است این را هم بدانید که این برنامه سطح تنش شما را از کم به زیاد ردیابی می کند و به شما این امکان را می دهد که احساسات ( خنثی ، شادی ، ناراحتی  ، خستگی ، هیجان ، تعجب و ... ) را انتخاب کنید.

استرس یک بیماری است که اغلب با نشانه های تنش های جسمی یا احساسی مشخص می شود. ورزش، آرامش، مدیتیشن و یوگا ممکن است به کاهش استرس کمک کند. با اندازه گیری تغییرات بین هر ضربان قلب مقایسه داده های HRV خود با گروهی از افراد سالم در گروه سنی شما، اندازه گیری سطح استرس شما تعیین می شود.

 

6. میزان آب مصرف شده

شما از طریق این برنامه می توانید میزان آب مصرفی تان را هم مشاهده کنید ، مثلا هدف شما این است که 8 لیوان آب در طول روز بنوشید ، این برنامه مشخص می کند که شما چه میزان آب باید مصرف کنید.

 

7. مصرف کافئین

کافئین در خیلی از مواد خوراکی وجود دارد ، مثلا قهوه ! خیلی از افراد عادت به خوردن قهوه دارند و نکته ای که باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند این است که میزان مصرف آن در محدوده مجاز نگه دارند ، حین آشنایی و شناخت بیشتر با نحوه کار با Samsung Health این نکته را هم به یاد داشته باشید که این برنامه شما را از میزان کافئین مصرفی هم آگاه می کند.

 

 

8. پیگیری ساعات خواب و استراحت

امروزه بیشتر افراد به دلیل مشغله کاری مجبور هستند ساعات زیادی از شبانه روز را بیدار باشند و از این رو خواب کافی ندارند ، یکی دیگر از ویژگی های این برنامه این است که می توانید ساعت های خواب و استراحت خود را بررسی کرده و در صورت کمبود آن را جبران کنید.

 

9. کنترل قند و فشار خون

تلفن شما نمیتواند قند خون و فشار خون خود را پیگیری کند، اما برنامه سامسونگ Health به شما این اجازه را می دهد تا به صورت دستی آنها را ردیابی کرده و علائم و داروهای خود را پیگیری کنید.

 

10. پیگیری کالری

شما می توانید کالری هایی را که در طول روز برای صبحانه، ناهار، شام، میان وعده های صبحانه، میان وعده های بعد از ظهر و میان وعده های غذایی شبانه مصرف می کنید را مشاهده کنید که تقریبا هر زمانی که غذا می خورید را پوشش می دهد. شما در این برنامه غذاها را جستجو می کنید، چیزی را که خوردید انتخاب کرده و میزان کالری مصرفی خود را مشاهده می کنید ، همانطور که همه ما می دانیم نگه داشتن مجله مواد غذایی یکی از موثر ترین راه های کاهش وزن است.

 

11. مشاهده وزن

شما می توانید وزن خود را در هر روز و ساعت بررسی کنید ، هدف شما کاهش وزن و تناسب اندام است پس مشاهده وزن یکی از مواردی است که شما همواره به دنبال آن هستید البته در نظر داشته باشید نباید بیش از حد روی وزن حساس باشید و در صورتی که دیر از زمانی که مد نظرتان بود به کاهش وزن رسیدید ، از فعالیت و ورزش دست بکشید.

 

در صورت عدم دسترسی به تلفن ثابت یا استفاده از کد تخفیف کلیک کنید.

نظرات کاربران

تعداد کل نظرات: 1